作者：蔣興儀
這不是繞口令，也不是學嬰兒無意義反覆的兒語，而是因為中文的動詞和名詞之間的區分不明顯。放在句子裡就比較清楚易懂：我所害怕的是我的害怕(I feared for my fear)。
我們都會害怕，也經常害怕。或者是怕蛇、怕媽媽、怕老師、怕陌生人等等，所害怕的是一個具體的對象。或者是怕考試、怕黑、怕上台、怕吵架等等，所害怕的是一個事件或情境。
一開始，害怕總是有個明確的目標。但是，漸漸的，在我們的心理操作之下，這個明確的目標會改變或轉化。變得模糊不清，變得越加擴張。從害怕，變成恐懼，變成驚慌，最後變成焦慮。一旦到了焦慮的地步，害怕就難以解決甚至如影隨形了。
我們一般經常遇到的是：害怕挫折。不論是怎樣的挫折，戀愛分手、考試失敗、求職不順、事業瓶頸等，只要讓我們產生低下感與信心喪失感的，都算是挫折。
遇到挫折，會讓人害怕，到底害怕些什麼呢？害怕先前的挫折經驗？害怕又再度遇到類似的挫折？好像都是，卻又好像都不是，總是說不出個所以然來。說到底，我是害怕「害怕」，我所害怕的是我的害怕(I feared for my fear)。
我所害怕的是目前所身處的害怕狀態，我在害怕的是那種害怕的感覺。由於我不願意一直與這種害怕的感覺共處，因此我會想盡辦法，驅趕這種害怕的感覺。
驅趕的方式是什麼呢？最常用的是轉移，把害怕轉移成責怪。責怪他人，或是責怪自己。這樣的經驗，大家應該都不陌生，電影上也常常出現。前一陣子電視上播出史蒂芬金的《迷霧驚魂》，裡面把這種「害怕轉為責怪」描述得絲絲入扣。
某個小鎮遇到一場伸手不見五指的大霧，霧中不時會鑽出吃人的莫名怪物。一群人躲到超級市場避難，其中一個女人是信仰極端虔誠的基督教徒，口中不停唸著這是上帝要執行的懲罰。本來沒什麼人理會這個女人，但是，當大家越來越害怕的時候，就越來越多人開始相信這個女人。她到後來甚至成為眾人的首領，隨便就可以責怪某一個人是罪魁禍首，指使大家殺掉某一個人，來作為平息迷霧的獻祭。一個人的害怕，衍伸並傳染為一群人的害怕，一群人的害怕將會產生暴力。
轉移到底有沒有用呢？當然是沒有，因為責怪的範圍會越來越大，焦點會越來越模糊。以致於到了最後，所有人都該被我責怪。這就表示，害怕不會消失，當害怕開始轉移的時候，也就是害怕開始擴張的時候。怕到後來，動輒得咎，任何一個小事都能讓自己怕到不行。
因此，「害怕」並不是真正的可怕，誰不會害怕呢？然而，害怕「害怕」才是真正的可怕，是一個難以自拔的心理陷阱。當我開始害怕我自己的害怕時，害怕就已經無聲無息地在複製了，並且是成等比級數型態的增加。
害怕「害怕」的情況就如同陷入沼澤，我越動彈，越掙扎著要爬出來，反而越陷越深。同理，我越擔心「害怕」繼續存在，我越想要抵抗「害怕」，反而滋養了「害怕」，使它越加成長壯大。
當我們遇到挫折而產生害怕時，挫折不過是小事而已，害怕也是正常反應。但是，為什麼往往挫折會越來越多？害怕會越來越強？不是因為挫折本身，也不是因為害怕本身，而是因為害怕「害怕」，這個動作滋養了這一切。
究竟如何能夠徹底消除害怕呢？說來簡單但做來難，就是接受「害怕」。「就讓它來吧，就給它怕吧，就讓害怕感佔據我吧！」一旦我們能夠這麼想的時候，一旦我們要開始接受它的時候，便會猛然發現，它已經不見了。（我試過，超難，對抗它還比較容易，所以我們才經常選擇容易的來做）。
這是一個弔詭，消除害怕的唯一方式，就是不要試圖去消除它。承認它，接受它。
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